巴丹吉林沙漠是世界著名的户外探险目的地，拥有壮丽的自然风光和丰富的动植物资源。在前往之前，请务必了解以下户外必备知识：穿着合适的户外服装、携带足够的水和食物、预防热射病和沙尘暴等恶劣天气。在享受大自然的同时，也要尊重当地的生态环境，做到文明旅游。祝您旅途愉快！

一．为什么一辈子一定要去沙漠徒步一次？人们总是说你一生中必须去沙漠徒步旅行一次。沙漠徒步之所以也会被列入“一生一次”的名单，原因有三:第一，随着快节奏的生活，人们每天生活在冰冷的水泥城市中，就连手机悦耳的铃声也变得有点致命。大自然只存在于图片和文字中。所以你需要一劳永逸地把自己托付给大自然！第二，“户外运动，挑战极限”这几个字似乎离我们很远。即使我们有一颗不安分的心，只用脂肪保护来捏我们的肚子仍然让这种想法留在想象中。所以你需要挑战自己一次来突破极限！第三，每天刷朋友圈。山水，当地美食，蹦极都是别人送的。看看你朋友圈的内容。除了为健康而工作外，偶尔的事故只是“社区里的美丽花朵”。所以100个赞突破一次朋友圈很有必要！

在沙漠中徒步旅行很难吗？

如果你是一名专业的沙漠徒步者，你仍然需要有丰富的户外经验和知识，有价值的专业设备和详细的目的地信息。但是如果是体验级别的话，这样的80公里以内的沙漠徒步属于完全没有门槛的路线，只要你身体健康就行。现在有很多专业的户外机构在做这样的体验式沙漠徒步线路。整个行程配备了专业的后勤保障团队和导游，甚至连设备都会为您准备好。因此，如果你是一个没有户外经验的小白，我建议你走这样的路线。虽然没有限制参与的门槛，但最后几十公里一步一步走下来的路是坚实的，充满成就感。

3.中国哪些沙漠适合入门级徒步？

1. 腾格里沙漠     推荐指数  ★★★★

腾格里沙漠位于阿拉善高原东南部。“腾格里”是蒙古语，意为天堂。腾格里沙漠以流动沙丘为主，是中国流动速度最快的沙漠。沙漠中有多达422个湖泊和盆地。大部分是没有明水的草湖，面积1-100平方公里。其中，有251处积水，主要为泉水补给和临时收水。

近年来，许多户外组织在腾格里沙漠组织了体验式沙漠徒步旅行，因为腾格里沙漠南部散布着许多湖泊，沙漠和湖泊之间的景观多样，城市附近的交通便利。

4.在沙漠徒步旅行前我应该做哪些准备？

我们先列出沙漠徒步需要提前准备的装备。

在沙漠徒步旅行时，拥有一双轻便透气的鞋子是非常重要的。建议穿带沙套的登山鞋或靴子，以防止沙子进入鞋内并影响道路。

沙漠地区昼夜温差很大，白天阳光强烈，所以应该选择透气吸汗的长袖长裤，春秋季节晚上需要添加衣服，以防着凉。在沙漠中行走时选择衣服的颜色也是一个小知识。建议贴身穿深色连衣裙，外面穿浅色外套。原因是浅色衣服虽然不吸热但不能有效阻挡紫外线，而深色衣服虽然吸热但能有效阻挡紫外线。这种衣服既能隔热又能有效阻挡紫外线。在沙漠中行走需要我们尽可能用长衣服和裤子盖住皮肤，以减少水分的蒸发，因为蒸发量巨大！

不要选择太大的背包，因为这是一次长途徒步旅行，所以尽量轻装简行，只带必要的东西。

手杖是必备的，可以算是沙漠徒步装备的T1了。科学合理地应用手杖可以节省80%的体力。为了避免皮肤和手杖的过度磨损，上图中的半指户外手套也是一个神器。

也有常用的药物，如藿香正气水、创可贴和云南白药喷雾剂。这些都是为了给你的出行增加安全系数。

如果你走之前提到的体验级沙漠路线，就不用担心帐篷、防潮垫和手杖等大件物品。一般来说，它将提供租赁或购买整套设备的服务。

5.沙漠徒步注意事项？

1. 食物

当你进入沙漠时，不要幻想任何食物。这个时候，实用主义至上！在沙漠里吃饭需要在一定程度上摒弃我们中国人固有的饮食习惯。味道和口感不是最重要的，最重要的是能量！面包，水果，坚果，巧克力，能量棒和红牛都是很好的选择，可以在很少消耗的情况下补充大量能量。一定要记住沙漠饮食吃起来方便，不浪费水，不易变质，高热量是第一标准！

2. 饮水

户外运动甚至喝水都成了一种学问，在户外喝水是不能喝的！一定要少量多次喝水，避免水的浪费和流失。适当的热水可以补充身体的热量。如果是冷水，必须含在嘴里几秒钟再咽下去，以免冷水刺激气管引起身体不适。每人24小时标准饮水量控制在4-5升。

3. 手杖的使用

调节长度时，一般说身体会站直，手臂自然下垂垂直于地面，手臂弯曲与手臂成直角。知识掌握手杖的长度是适当的长度。

手杖的腕带也是手杖的重要组成部分。许多人认为手杖腕带的作用是防止手杖离开他们的手腕。事实上，腕带和手杖本身一样重要。当我们使用手杖下坡时，手杖承受的冲击力要通过腕带传递到我们的手臂上；上坡时，手臂的推力通过腕带传递给登山杖，从而产生上坡的力量。腕带的正确使用方法是拿起腕带，将手放在腕带下方，将腕带压入我们的手掌中，然后轻轻抓住手柄以通过腕带支撑手杖，而不是紧紧抓住手柄来用力。

4. 方向确认

沙漠中几乎没有参照物，因此导航极其重要。而且沙漠面积空广阔，所以GPS信号一般比较好。但是，您必须在旅行前做好功课，以及您的路线上是否有会干扰GPS的矿产资源。需要注意的是，你应该在旅行中使用GPS而不是指南针来识别方向，并使用指南针而不是GPS。

如果你没有相关知识，建议找一个有经验的当地领队带领，千万不要独自冒险进入沙漠。

5. 其他

在沙漠徒步旅行时，我们必须注意行走的节奏，避免频繁加速和减速，调整自己的步伐，整体匀速行走时最节省体力。当你同时呼吸时，不要用嘴呼吸。用嘴呼吸会带出体内大量的水蒸气。一定要用鼻子呼吸。

动词 （verb的缩写）建议徒步旅行路线

1. 腾格里建议路线（全程约60km）

第一天。银川到了

第二天。银川市阿拉善左奇沙漠中转站的特里木图

第三天。特立木图湖敖包诺尔图星湖

第四天。银川星湖日月潭徒步终点站

第五天。银川叶

腾格尔的徒步建议是先到达银川。作为宁夏的首府，银川将有很多便利的交通，更多的航班和火车，以及更方便的购买设备和用品。此次徒步旅行途经腾格里沙漠南部的五个湖泊（月亮湖、太阳湖、星湖、特立木图和敖包诺尔图）。沙漠和湖泊穿插着多样的景观，湖泊可以同时得到补充。在旅行的第四天，您可以返回银川短暂休息，洗澡和换衣服，直到第五天离开银川。

2. 库布齐建议路线（全程约50km）

Day1.  包头到达第一天。包头到了

第二天。包头恩格贝赵茜牧场

第三天。叫西牧场掉头。

第四天。龙抬头变成银和肯塔拉包头

第五天。离开包头

建议包头的城市聚集，包头作为内蒙古自治区较大的城市，交通和补给更方便。整个行程包括沙漠和牧场，同时满足你对它们的想象。

现在无数专业机构已经开始组织0门槛的沙漠徒步。你没有任何后顾之忧，只需要一张参加当地活动的门票。沙漠和大海也是每个人灵魂深处的梦想，而沙漠更适合人们躁动的心去挑战自然。沙漠中的日出日落，沙漠中的星空，失去联系的几天，回归原始和自然，足以再次唤醒已经被钢筋水泥和工作表现麻木的我们。不要让这一切只存在于今年的计划中。缺乏锻炼、户外经验和装备不是还没有开始的借口。

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