"探索藏区的魅力：2024西藏全攻略，带你深入了解神秘的地方。包括最佳旅游时间、美食推荐、住宿选择等详细信息。带你领略独特的藏族文化与自然风光，不容错过的一次旅程。"

前言每个人都有一个去西藏的梦想。夏天很热，朋友们要被这两天的高温折磨了，正好是去西藏旅游的最佳窗口。

这个超级保姆级别的攻略涵盖了包括衣食住行在内的所有内容。有打算进藏的朋友千万不要错过。

摄影@车晓

去西藏前的说明

1、关于气温

(1)根据目前的天气预报，我们西藏之行的15天(7月24日-8月7日)，由于是雨季，拉萨以阴天为主，有小雨或阵雨，大部分时间白天不下雨，晚上有雨；林芝地区以多云有阵雨为主，日喀则地区和阿里地区多为多云，有小雨或阵雨，大部分时间小于3-4级风，湖边、山口、旷野、海拔较高地区偶尔会有4-5级左右的风。

西藏整体的昼夜温差在11-15度左右，[也就是说西藏本身的气候比内地凉爽很多，在昼夜温差较大的早晚还是比较冷的。当然，我们会每天提醒你天气情况，让你第二天有所准备。

当然也不要太担心天气，天气预报也不是很准，实时变化。以拉萨为例，拉萨被称为阳光城是因为一年四季日照时间在3000小时左右，平均每天日照8小时，所以进藏后可以感受到高原的阳光和蓝天白云带来的好心情。

(2)高原地区早晚温差比较大。拉萨平均气温9-24度左右，林芝地区12-22度左右，日喀则8-22度左右，阿里地区7-18度左右，珠峰7-21度左右。和内地相比，气温普遍较低，日常出行一定要准备厚外套。

更何况珠峰大本营和阿里地区的气温更低。即使是夏天，白天上珠峰也需要穿羽绒服和保暖的衣服，甚至很多人会租军大衣保暖。西藏有句古话“一日四季，十里不同天”。运气好的话，一年四季都会遇到天气。一定要带【厚外套，厚羽绒服，保暖衣服】。

(3)西藏气候比较干燥。如果可能的话，建议多带面膜，给皮肤补水。

(4)防晒方面，隔离紫外线的直接照射是最有效的。建议可以戴帽子(太阳帽)、墨镜(太阳眼镜)、口罩、围巾、袖子等必要的防晒衣物，涂防晒系数为30到50+ (50+为佳)的防晒霜，带上润唇膏和保湿霜，也带上遮阳伞，既能防晒又能防雨。

摄影@ MyTibet

2、关于高原反应

“高原反应一般是指人体处于海拔3000米以上的高原时出现的一系列缺氧症状。高原反应并不是进入高海拔地区就一直存在的，只是在进入高海拔地区时才发生，经过一段时间的适应后会逐渐消失。请时刻注意自己的状态。

(我们的行程是从低海拔到高海拔，一步步适应。林芝地区的前部，平均海拔相对较低，植被丰富，含氧量高。除了穿越一些高海拔的关口会有一些症状，基本上不会有什么高反应。)

【如何预防及应对高反】

(1)多喝水，补充足够的水分，保持血液循环。

(2)注意休息，保持充足的睡眠。

(3)不要洗过热的热水澡，不要吃太油腻的食物。

(4)不喝酒。饮酒很容易导致不舒服的症状、头痛和反射加快。

(5)可以准备一些高热量、高糖分的食物，如巧克力、葡萄糖粉等。一旦出现头晕(类似低血糖)症状，立即吃巧克力。更直接的办法是喝葡萄糖粉，会很快缓解。

(6)刚到西藏的前两天，建议不要洗头洗澡，不要做剧烈运动，以免加重高反。

(7)旅途中，记得慢行。西藏的生活节奏比内地慢。不要剧烈运动。如果身体不适，可以随时吸几口氧气缓解，不会对氧气产生依赖。

(8)保持平常心，不要太紧张。心理原因(如紧张或兴奋)也会加重反射亢进的症状。

(9)我们配备了医用应急氧气瓶和便携式氧气，防止途中出现轻微反射亢进时吸氧。如果感觉特别难受，及时去医院就医(一般是吸氧或静脉滴注)是最及时有效的方法。

(10)我们的司机师傅，一个常年在西藏跑的老司机，会一直关注和关心我们的身体状况，有什么事情可以随时和师傅沟通，不要怕麻烦。

摄影@ MyTibet

3、行前检查

在踏上西藏之旅之前，每个人都应该仔细检查自己的行李和物品。他们在路上需要穿和用的东西都应该随身携带。身份证件和边防卡在西藏经常使用。一定要带好，保管好。

进藏交通方式

飞机:内地进藏主要有两个目的地，拉萨贡嘎机场和林芝米林机场。

火车:青藏铁路

自驾:川藏线、滇藏线、青藏线、新藏线。

游客提供接送服务，有需要的朋友可以点击下面的链接了解一下。

★★★西藏防疫政策★★

根据2022年7月10日西藏最新防疫政策，如果市内无高危区域，7天内无增加区域，西藏伊通的旅行码、健康码、绿色码(西藏伊通需提前3天报备)，48小时内可持核酸检测结果阴性前往西藏。

边防证办理

如果去西藏旅行的目的地涉及边境，需要办理边防证。出行前可以去户籍所在地的派出所/行政中心！

如果您当地派出所不能办理边防证，请在居住地填写边防证申请表，在居住地社区派出所盖章，在拉萨自行办理，免费。

拉萨酒店推荐

拉萨平措康桑酒店

拉萨平措桑康酒店是一座传统的藏族四合院，位于布达拉宫、大昭寺、大昭寺三角地带的中心。

酒店顶楼的餐厅有一个落地窗，正对着布达拉宫，成了《网络名人》里人开的地方。

演员陈坤特别喜欢品措桑康酒店，每次去拉萨都会住在这里。我们打卡吧！

拉萨瑞吉酒店

拉萨瑞J酒店是拉萨酒店的天花板之一，硬件设施一流，服务到位。

瑞J酒店正对着布达拉宫，从酒店主楼可以直接欣赏到西藏的中心。

如果你想在西藏体验一次舒适的旅行，J酒店是你最好的选择。

拉萨美康酒店

拉萨康美酒店位于拉萨市城关区，交通便利，地理位置优越。

房间设施丰富，干净舒适，服务态度一流。非常划算！是家庭旅行最值得推荐的选择。

您也可以通过下面的链接预订拉萨的酒店。

拉萨美食推荐

拉萨作为雪域圣城，除了风景优美，还有很多特色美食。这里给大家简单推荐一下:

1、拉萨餐厅推荐：

老光明岗琼茶馆(甜茶、藏面)、纳马苏德(藏餐、尼泊尔餐)、于雪餐厅(藏餐、西餐)、一头牛(牦牛肉主题汤锅)、康德酒店顶楼餐厅(印度餐)。

2、拉萨本地特色美食：

藏餐、糍粑、酥油茶、甜茶、藏面、烤羊排、手抓牦牛肉、烤馒头；印度尼泊尔美食:(印度)尼泊尔套餐，马萨拉鸡(配馕)，咖喱土豆。

3、观景餐厅推荐：

礼萨酒店观光餐厅(大昭寺金顶袁晶布宫近景)、DK咖啡厅(城市静园布宫附近，位于塔瑞波章酒店顶楼)、平措观光酒店餐厅(布宫近景)。

4、特别推荐：必去拉萨本地茶馆

①纳·马萨德

地址:城关区榆坨路30号2楼(近多森格南路)

电话:0891-6324669

营业时间:周一至周日11:30-21:30。

推荐理由:不用飞越喜马拉雅山也能品尝到地道的尼泊尔美食。这家餐馆也有很好的藏餐。位置，距离大昭寺仅500米。马萨拉鸡(配南)值得推荐。

(2)于雪餐厅

地址:城关区藏医院路8号一楼(近大昭寺)

电话:0891-6337323

营业时间:周一至周日12:00-22:00。

推荐理由:一家味道正宗的老藏餐馆。大昭寺广场旁，最有地方气息的茶馆——老广冈琼茶馆，就在店的旁边。

(3)礼萨酒店顶层的餐厅

地址:八廓东街掉头路内(近玛吉阿米)

营业时间:周一至周日10:00-20:00。

推荐理由:目前餐厅还没有去过美团。位于酒店顶楼，风景极佳:近看大昭寺金色穹顶熠熠生辉，远处布达拉宫白茫茫一片，楼下是围着大昭寺转的信众。适合下午茶，推荐他们的酥油茶(口味纯正)。三明治，鸡翅。

除了以上推荐，你还可以在八廓街的大街小巷探索更多的美食。

进藏注意事项

1.西藏海拔高，日照强，早晚温差大(10-15度左右)。请及时增减衣物，注意不要感冒，注意防晒。

2.因为藏线开车时间长，限速，建议准备一些零食和水果。另外，随身带一些个人感冒和胃肠药。

3.进藏前注意充分休息。如果可能，可以提前冲泡红景天饮料，初到高原多休息，避免剧烈运动，禁酒。

4、饮食要适度，初入高原尽量不要洗头洗澡，谨防感冒。

5.注意安全和环保。尊重当地风俗习惯。发扬护林员之间的互助精神，具有团队合作的品格。

6.随身带一些糖果或者其他小文具，小礼物，可以分发给藏族孩子，但是尽量不要给钱，因为我们破坏了很多习俗。

7.出门前换一些一元的钞票(沿途去简易厕所，当地不收硬币)。

8.西藏没有4G网络覆盖，网速慢。建议选择移动和电信的号码，网络比较好。

9.飞进西藏的游侠建议登机牌放在左侧靠窗的位置，这样可以一眼看到左侧的喜马拉雅山。飞机起飞的时候，建议登机牌选择靠窗的右侧，这样可以看到右侧很多雪山！

10.在藏区旅游不要私自行走，以免与当地藏狗牦牛发生冲突，发生意外！

11.第一次进藏注意动作要慢，根据体能安排游玩时间，入住酒店后好好休息，多喝开水，初步适应高原气候。

12.自由活动请注意安全。

深部勘探线

如果你第一次来西藏不知道选择哪条路线，那么我强烈推荐你选择【西藏全景】，这是为你第一次来西藏特别定制的。

西藏全景

前藏区的本质是对担心高抗的人极其友好，前七天海拔较低的目的地更容易适应。

拉萨城走，拉萨老枪带你体验当地人的生活，讲解一砖一瓦的传说，感受真正的体验式旅行。

摄影@ MyTibet

奢侈品体验系列

尊享·西藏全景

奢华新体验，观景度假酒店，推开窗就是风景，躺在床上看雪山，拉萨观景下午茶。

林芝登陆，不怕高叛乱，阳湖观茶，巴松措游船，新措轻装徒步，八廓街城市漫步。

越野狂想曲

越野派·阿里大环线

西藏高级之旅，超低门槛，会是两个人的旅行。丰田越野车，一人一个窗口，然后头也不回的去环城路朝圣。

摄影钱小多

去圣湖朝圣

任刚·岐伯求助于山

世界的中心，万山之王，化山为水，化佛塔。珠峰大本营阿里南线，六座8000米级雪山一次次犯错。

摄影@ MyTibet

摄影@ MyTibet

喜马拉雅三部曲

库拉岗日转山

山南秘境，陈坤同行。徒步期间，可以近距离欣赏库拉岗日、宁晋防沙、卡尔江、梦达岗日、郭拉喀里等雪山。库拉岗日徒步路线起点海拔4100米，最高海拔5200米，距离约50公里。

结论

疫情之下，经济生活压力越来越大。出去走走，看看这个世界，放松一下自己。也许你会找到打破这种局面的方法。

收拾好行李，我们一起去吧！