2024年，在西藏库拉岗日徒步旅行，小白将获得入门级高海拔徒步旅行路线的旅游指南。这是专门为首次体验藏地高山徒步旅行的人准备的。这将帮助小白了解西藏的自然环境和高山徒步的安全注意事项。

什么是库拉岗日？在佛教传入雪域高原之前，藏区有四座神山:沃德龚洁、雅拉香波地、羌塘念青唐古拉和南方的库拉岗日神山。

库拉岗日海拔7538米，屹立在喜马拉雅山脉中段的主山脊线上。整个雪山由三座山峰组成，高耸入云，从远处望去，所有的山峰并排而立，就像一个不屈不挠的冰雪屏障山脊，南北两侧都是陡峭的基岩悬崖。

库拉岗日线概况

英文名:Kula Kangri

地理位置:位于西藏洛扎县境内，距拉萨270公里，是山南地区最高峰。

最佳徒步时间:5月和6月初-9月和10月。

里程:约55公里

时间:7-10天

库拉岗日雪山群

◆沿途六座7000米以上的山峰从主峰东部和东北部并排而立，形成了库拉岗日雪山群。

库拉岗日海拔7538米。

海拔74l8的仓冈日威峰。

库拉岗第三高峰海拔738米。

卡热江位于中国西藏自治区洛扎县喜马拉雅山脉中段。它由主峰、第二峰和第三峰组成。

卡热江I峰海拔7221米。

海拔7216米的卡累江峰II。

海拔7018米的卡列江三世峰。

库拉岗日有多美？

羊卓雍措

杨茁雍错，简称羊湖，藏语意为“天鹅湖”，杨茁雍错与纳木错、马边雍错并称为西藏三大圣湖，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖，湖光山色为藏南之最。水有20-40米深，60米深，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖。阳湖的分支很多，像珊瑚枝，所以藏语也叫“上面的珊瑚湖”。

普若雍错

普木永措位于山南地区浪卡子县东南58.4公里处，环抱阳湖。普木在藏语中是“少女”的意思，所以又叫“少女湖”，海拔5010米。冬天，蓝冰有美丽的网红柱；夏天，蓝冰凋谢了；普若雍雪山倒影有误；湖边长满了草。普莫被连绵的雪山环绕，高耸的库拉马瑞山就在湖边。

白玛林错

传说是莲花生大师的三大魂湖之一。白马林错风景优美。湖水的深度和周围的景色呈现出三种颜色:蓝色、绿色和白色。莲花生大师的手印和脚印散落在湖的四周，还有他修行的山洞和隐蔽的地方。据说信徒仍然可以从这个湖底看到自己的生活和来世。因此，当他们来到这里时，他们会看着自己的命运而不会撞上运气。

折公措三神湖

那边有一张汉斯拍的照片，是网上流传最广的。可以直视直贡错、哲贡错等高山大海，视野开阔。这个景区平台是欣赏哲公厝三神湖的最佳地点，可以近距离观赏拉卡日。

从高处向下看，哲公厝三神湖自北向南位于山谷中，就像三颗镶嵌在喜马拉雅山脉中间的透明蓝宝石。

介久措

结九厝像一条绿色的玉带镶嵌在群山之中，湖水碧绿。站在结九厝旁边的山坡上，可以看到库拉岗日最壮观的日照金山。每年6月左右，湖边的山上杜鹃花盛开，非常妖娆美丽。

强巴措

强巴错是库拉岗日山脚下一个非常美丽的湖泊。湖水很小，呈三角形，可以近距离观赏库拉岗日雪山。雪山倒映在清澈碧绿的湖水中，每到花季湖面便绽放成一片花海。

库拉根日徒步旅行困难吗？

西藏神山圣湖十大经典徒步线路之一，小白也可以选择的入门级高海拔徒步线路。在库拉岗日徒步，全程55公里，平均海拔4000多米，平均每天步行约10公里。库拉岗日徒步线路是近年来才被发现的一个秘密地点，所以知道它的人不多，走过它的人就更少了，它还没有形成一条成熟的徒步线路。

库拉岗日徒步旅行时间表

西藏3000米-5200米库拉岗日

D1拉萨3658米

D2拉萨3658米-羊湖-普莫雍错-洛扎

D3 Loza-距离徒步旅行起点4500米-距离草原上的1号营地4700米

No.1号营地4720米-5050米-5210米-穿越Rakaj营地

D5穿越拉卡里营地5050米-卓木拉雅口5250米-哲公错三神湖-白马林错营地4520米。

D6拜马林措营地4520米-拜马林措观景台4690米-拜马林措营地

D7白马林厝营地4520米-垭口4730米-结九厝山脊营地4830米

D8结九错山脊营地4830米-垭口5200米-雷加营地4560米

D9雷加营地-色香-普莫雍措推村

D10推村-羊湖-拉萨

库拉·冈里VS尼伯尔·EBC

个人认为，库拉岗日是中国唯一一条可以与EBC媲美的线路，它既宏伟又优雅。库拉岗日相对较小，人流量比尼泊尔的EBC少得多。人迹罕至，尚未形成成熟的徒步路线。库拉岗日雪山群略逊于珠穆朗玛峰雪山群，但湖泊随处可见，且白马林错风景区周围的风景更加美丽，徒步费用仅为尼泊尔EBC徒步路线的一半左右。

群山海拔对比

库拉岗日雪山群海拔

◆沿途六座7000米以上的山峰从主峰东部和东北部并排而立，形成了库拉岗日雪山群。

珠穆朗玛峰雪山群海拔

◆沿途四座8000米以上的山峰从主峰西侧仅向东并排而立，形成了珠穆朗玛峰雪山群。

登顶线路营地海拔对比

库拉岗日峰山顶营地的海拔。

大本营:4500米

前进营地:5260米

一号营地:5700米

二号营地:6200米

三号营地:6790米或7250米

仓冈日峰:7538米。

珠峰登顶营地海拔

大本营:5200米

超营地:5800米

前进营地:6500米

1号营地:7028米

二号营地:7790米

3号营地:8300米

第一步:8500米

第二步:8650米-8700米。

第三步:8800米

珠穆朗玛峰顶:8848米

徒步线路海拔对比

西藏库拉岗的白昼为3000米-5200米，最高海拔略低于EBC珠峰大本营海拔线（2800米-5800米）。

西藏3000米-5200米库拉岗日

路线概述:库拉岗日地区有许多雪山。山谷里几乎没有人。有库拉岗日、卡热江、果拉卡里等大型冰川，也有白马林错、结久错、哲公错等高山湖泊。库拉岗日徒步路线在白马林错为核心景观区，库拉岗日徒步路线适中，适合初级高海拔户外徒步爱好者。这里也有著名的寺庙。

拉萨3658米-羊湖-普莫雍错-洛扎-4500米-从徒步起点-4700米-从草原1号营地-5050米-从路过拉卡里营地-5210米-从山脊上的观景台-5250米从路过拉卡里营地-5250米从卓木拉雅口-哲贡错的三神湖-4520米-从白玛林错营地-46990从白玛林错观景台。

EBC珠峰大本营海拔2800米-5800米

路线概述:EBC珠峰大本营徒步路线海拔在2800米至5500米之间，在萨加玛塔国家公园内行走。徒步EBC的人通常有两个目的。首先，他们想亲眼见证世界之巅，他们与珠穆朗玛峰一起入围了世界上8000米高的雪山中的三座:洛子峰、马卡鲁峰和卓奥尤峰。二是在风景极其壮丽的道路上挑战自己的极限。

加德满都1300米-马特里-卢卡拉2840米-帕克廷2610米-乔萨尔村-南池3440米-滕布奇3867米-丁布奇4350米-罗布奇4930米-卡拉帕塔腹地-戈勒休5180米-珠峰大本营5364米-戈勒休5180米-卡拉帕塔

徒步旅行的注意事项

1、边防证

库拉岗需要每天办理边境管理区通行证，尽量在你登记的地方办理（免费，边防证必须机打，手写无效）。填写目的地:山南地区:洛扎县、浪卡子县、扎日县、色香。

关于边防证（边防证必须与本人身份证信息一致）办理流程:

（具体以户籍所在地公安系统要求为准）

上海杭州:网上打印表格填写-单位盖章-户口所在地公安局出具的证明。

其他地区:到单位（或户籍所在地街道）开具证明——派出所出具意见——办证中心领取证明（请咨询户籍所在地派出所、分局确认）。

边卡上注明的地区有:日喀则地区、阿里地区等。（边框卡必须机器打字，手写无效）。

2.高原上应该注意什么？

心理准备:情绪上要放松，不要过于紧张和激动。对于健康的人来说，他们可以很快适应拉萨等地三四公里的高度，而不必担心高原反应和高原反应。此外，可以在进藏前一周服用“红景天”等预防反射亢进的药物。平时运动量大的朋友需要提前一周减少或停止运动。

个人设备建议

全程气温在零下15度到零上25度之间。晚上可能会穿羽绒服，白天没有风和阳光的时候可能只会穿短袖。请注意带上你每个季节的衣服。

1）一个大背包或背包:50-100升，用于装个人行李。

2）小背包1个25-35升，徒步携带个人物品。

3）防雨罩2个适合你的背包，可以防雨雪。

4）2至5个防水袋用于装衣服、睡袋或摄影器材。

5）温度刻度在零下15度以下的睡袋。

6）1个防潮垫

7）一双步行鞋应该是高帮和防水的。

积雪覆盖

9）套装1防水、防风、透气。

10）一套羊毛内衣用于保暖。

11）1件羽绒服用来保暖，不要太厚。

12）2条快干裤

13）长袖t恤或长袖速干衣

14）两套排汗内衣，保暖透气（注意不要用棉质）。

15）太阳帽和冬帽各一顶。

16）3到5双排汗袜

17）一副防水手套和一副抓绒手套

18）1个大灯备用电池。

19）1副太阳镜（预防雪盲症）

20）1至2根登山杖

21）一个水壶超过1升，最好是隔热的。

22）个人卫生用品:毛巾、牙刷、牙膏等。，注重环保，而且越简单越好。

23）一款防晒指数超过40的防晒霜和一款润唇膏。

24）塑料袋、垃圾袋，用于防水、装载垃圾等。

25）准备身份证和边防证复印件2份，平时可以用。

26）个人食品:一点巧克力和泡腾片，在当地不容易买到。

个人医学