手脚冰凉冬季保暖大招，改善方法一览

本文针对冬季如何改善手脚冰凉的问题提出了一些建议。多喝热水和热汤可以帮助提升血液循环，从而减轻手脚冰凉的症状。注意保持室内温度适宜，避免长时间暴露在寒冷环境中。穿着合适的衣物也是防止手脚冰凉的重要措施。以上几点都可帮助改善手脚冰凉的现象。

1、头部：温度在4℃左右时，人体约1/2的热量从头部散发，零下10℃左右时，会有3/4的热量从头部“跑掉”，无论室外温度多么低，出门前都要做好防护措施。

2、颈部：脖子受凉，颈椎病、咽炎就会接踵而至，所以在寒冷的天气里，可以多做些颈部拉伸运动，预防颈部疾病的发生。

3、后背：背部受寒，抵御寒气的能力会大大下降，在寒冷的天气里，要注意背部保暖，可以选择一些专业的护腰背带，或者穿着专业的护腰背垫。

4、肩膀：肩膀受凉，会有疼痛、屈伸不利等问题，所以在寒冷的天气里，可以通过做一些肩部舒展运动，缓解肩膀不适的症状。

对于手脚冰凉的人来说，除了上述的方法之外，还可以尝试以下几种方法：

1、养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜；

2、多喝热水，可以帮助身体提高新陈代谢，保持血液循环；

3、在寒冷的天气里，可以适当的进行一些户外活动，增加身体的锻炼，促进血液循环；

4、每天摄入足够的水分，保持身体的水分平衡，有利于身体的新陈代谢。

冬季是一年中最冷的季节，需要注意防寒保暖，同时也要注意身体健康，希望以上的建议对你有所帮助！